ASICS tarafından 31 ülkede 34 bin kişinin katılımıyla gerçekleştirilen küresel araştırma, bireylerin uyanık kaldıkları vaktin yüzde 86’sını hareketsiz geçirdiğini belirledi. Dünya Ruh Sağlığı Günü öncesinde kamuoyuyla paylaşılan veriler doğrultusunda, hareketsizliğin zihinsel sağlık üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekmek amacıyla küresel çapta ilk “Hareketi Koruma” uyarısı yayımlandı.
Hazırlanan raporda, incelenen yetişkinlerin yüzde 53’ünün tavsiye edilen asgari fiziksel aktivite seviyelerine ulaşamadığı kaydedildi. Fiziksel hareketsizlik oranının 2035 yılına kadar yüzde 56 seviyesine tırmanacağı ve bu durumun araştırmaya dahil edilen ülkelerdeki 2,3 milyar yetişkini kapsayacağı tahmin ediliyor.
Hareketsizlik Ruh Sağlığını ve Gençleri Tehdit Ediyor
Profesör Brendon Stubbs iş birliğiyle geliştirilen Hareket Koruma Durumu sınıflandırma modeline göre, haftalık egzersiz süresi 30 dakikanın altında kalan ve “tehlikede” olarak tanımlanan bireylerin oranı yüzde 23 olarak ölçüldü. Bu gruptaki kişilerin ortalama ruh hali puanı 100 üzerinden 60 düzeyinde kalırken, haftada 150 dakika ve üzerinde hareket eden aktif bireylerde bu skor 71 seviyesine çıkıyor.
Fiziksel durgunluktan en çok etkilenen kesimin 18-24 yaş grubundaki gençler olduğu görüldü. Bu yaş grubunun yüzde 57’si önerilen hareket miktarını karşılayamazken, yüzde 92’si ise bu tablonun stres, düşük ruh hali ve uyku bozukluğu gibi sorunlara yol açtığını bildirdi. Katılımcıların yüzde 64’ü ise günlük rutinlerin evden çıkmadan sürdürülmesini sağlayan dijital olanakların hareketsizliği kolaylaştırdığını beyan etti.
Günde 15 Dakikalık Aktivite Zihinsel İyileşme Sağlıyor
Araştırma bulguları, gün içinde ayrılacak 15 dakikalık kısa hareket sürelerinin dahi ruh halinde ölçülebilir bir düzelme sağlayabileceğini gösteriyor. Güney Kaliforniya Üniversitesi Biyoloji ve Antropoloji Profesörü David Raichlen şöyle diyor:
“Hareketi bir seçenek hâline getiren bir dünya yarattık. Gerçek anlamda hareket etmeden çalışabiliyor, alışveriş yapabiliyor, sosyalleşebiliyor ve eğlenebiliyoruz. Bu hayatı kolaylaştırsa da bedenlerimiz ve zihinlerimiz sağlıklı kalabilmek için düzenli harekete ihtiyaç duymaya devam ediyor.
Bulgular, hareketin sonradan eklenen bir unsur olmadığını; nasıl hissettiğimizin, düşündüğümüzün ve işlev gösterdiğimizin temel bir parçası olduğunu hatırlatıyor. Cesaret verici olan ise değişim yaratmak için çok fazla harekete ihtiyaç duymamamız. Küçük ve ulaşılabilir fiziksel aktivite anları bile gerçek bir fark yaratabilir. Buradaki asıl mesele, bu anları içinde yaşadığımız dünyaya yeniden dâhil etmek.”
Farkındalık oluşturmak amacıyla oyuncu Sigourney Weaver’ın anlatımıyla “Human Nature” isimli kısa doğa belgeseli de yayımlandı. ASICS Global Pazarlama Başkanı Gary Raucher sürece ilişkin şu açıklamada bulundu:
“75 yılı aşkın süredir ASICS, hareketin yalnızca bedeni değil, zihni de dönüştürdüğü inancıyla yoluna devam ediyor,” diyor ASICS Global Pazarlama Başkanı Gary Raucher. “Zaten ASICS adımızın kaynağı da bu. Adımız, Latince ‘Anima Sana In Corpore Sano’ ifadesinden geliyor; yani ‘Sağlam Bedende Sağlam Zihin.’ Günümüzde modern yaşam, hareketi günlük hayatımızdan sessizce çıkarırken, insanlara hareketin gücünü hatırlatmanın her zamankinden daha önemli olduğuna inanıyoruz. Her yerdeki insanlara yalnızca 15 dakika hareket etmeleri için ilham vermeyi umuyoruz; çünkü kısa süreli hareketler bile hem beden hem de zihin üzerinde anlamlı bir fark yaratabilir.”
